身体肥壮会大幅度提高患高血压、心脏病及糖尿病等慢性病的危险，下降生活品质。除了饮食不妥和缺少运动外，一些家居方法也或许耳濡目染地使你腰围添加，身体发胖。 2005年美国梅奥诊所一项以偏瘦和微胖人群为目标的研讨之后发现，肥壮者每天至少会坐150。家中客厅应该舒适，但假如花了太长的时刻坐在沙发上看电视则晦气身体健康。 因而，除了要适度摆放沙发、椅子等，还要相应预备些哑铃或拉力带等器械，随时运动。跑步机能够放在客厅，趁广告时刻训练。 与每晚睡7-8的人比较，每晚只睡5的人更简单发胖。美国斯坦福大学一项研讨发现，睡觉不足会导致饥饿激素（胃口影响素）水平升高，使瘦素（操控胃口的激素）水平下降。 要防止睡觉问题，卧室窗布应该扎实遮光，枕头软硬及高度适合，床垫也不宜过软或过硬。除此之外，应坚持规则作息，夜晚防止和卷烟尼古丁等影响，既不要饿着肚子睡觉，也不能饭后即睡。 别的，防止将电脑、智能手机等电子设备带入卧室，不要在卧室看电视，避免影响睡觉。 研讨发现，赤色或许促进血压上升，心跳加速，使人胃口大增。黄色会添加能量和快乐感，也会添加胃口。 厨房或餐厅等房间墙面刷成赤色、橙色或黄色等暖色调，人的胃口就会在不知不觉中被翻开，无意之中吃的更多。另一方面，蓝色具有按捺胃口的效果。 假如你忧虑遭到肥壮问题的困扰，主张将厨房墙面刷成浅绿色，冰箱灯可换成蓝色，餐具也可选择蓝色 不必食物储藏柜，就会将食物随意摆放在茶几、桌面上，随时都能看到。吃眼看到的食物比吃第五眼才看到的食物的几率高三倍。“眼不见、心不想”多糖多盐的废物食物应该摆在食物橱柜的较上层或放在不简单看到的当地；生果、蔬菜和坚果等健康食物则应放在齐眼高度的架子上。冰箱中食物的摆放也应如此。 白日常常进出厨房的人一般比不进厨房的人进食量添加15%。假如冰箱放在厨房里，便会无形中添加人们进出厨房的次数，很简单使人遭到食物引诱。别的，打电话等活动也最好仍是不要去厨房，不然更或许在不知不觉中过量饮食。 餐具尺度巨细与食物进食量之间呈正比。与用12英寸（约合30厘米）的餐盘比较，用10英寸（约合25厘米）的餐盘吃饭可少吃22%的食物。因而，买餐具也要选购尺度适合的。 在置身灯火较暗淡的房间，人们会吃得更多。正因为如此，一些饭馆才会将灯火亮度调低，以增进人们的胃口。家中厨房亮堂些不只更便利预备饭菜，并且有助于削减吃零食的时机。家中灯火（或自然光）亮堂还有助于坚持精力旺盛。但灯火也不宜过亮，不然容易形成过快进食和过量饮食 更多房产资讯，更多业界动态，敬请重视房全国（微信号：Fang-com1999）。 更多购房常识，更多宝典秘笈，敬请重视房全国购房攻略（微信号：sfzhishi）。 0$身体肥壮会大幅度提高患高血压、心脏病及糖尿病等慢性病的危险，下降生活品质。除了饮食不妥和缺少运动外，一些家居方法也或许耳濡目染地使你腰围添加，身体发胖。$
